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◆お弁当2日分◆ゆで卵の牛肉巻き弁当、豚の生姜焼き弁当。そして私の冷え取り対策法!

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いつかのお弁当。

■□お品書き□■

ゆで卵の牛肉巻き
南瓜の煮物
竹輪の磯辺揚げ
里芋の煮物
もやしと胡瓜と人参のおかかマヨ和え
十六雑穀米、蜂蜜梅、梅酢沢庵

メインの肉巻きは、ESSEに掲載されてたレシピを参考に作ってみました♪
お酢がポイント。
お酢を使う煮物といえば、鶏手羽元と茹で卵の煮物しか思い浮かばない私・・・。
鶏手羽元は、比較的安価なので主婦の味方だと思ってる!(笑)

けどこの日は珍しく、かなり良い牛肉を購入してゆで卵を巻き巻きしてみたので、主人が「何これ~!?」とビックリ仰天しておりました(笑)
見た目にも豪華に見えていいですよね◎

お酢には、お肉を軟らかくしてくれる効果の他にも、脂っこさを和らげる効果もあるそうですよ。
確かにお酢を使うとさっぱりしますものね。
今は塩麹ばかり使っているけど、お酢も優秀な万能調味料だと言うことを忘れてかけてたわ(●´ω`●;)

因みにお酢は、こちらを使っています→

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■□お品書き□■

豚の生姜焼き
南瓜の煮物
玉子焼き
ウインナー
ほうれん草のおかか和え
竹輪きゅうり
黒豆の甘煮
十六雑穀米(ふりかけ)

今日のメインは、豚肉の生姜焼き。
これと言ってなんのこっちゃない、普通のお弁当です(●´ω`●;)

ブログをお休みしていた間に溜まったお弁当写真、なんのこっちゃない弁当の多いこと多いこと・・・。
なんの文句も言わず、食べてくれる主人に感謝。


+++++++
ところで女子の皆さま、冷え取り対策ってされてますか?
私は、主人に「人間ホッカイロ!」と言われてるぐらいポカポカなのですが、それでも足先の冷えが気になります。
体温にすると、平熱は36.5℃前後と普通ですが。(基礎体温)

対策いろいろ、私が実践していること、ご参考までに。

・毎朝着替えるついでに、足湯を20分ぐらいしてから靴下を履く。(お湯の温度は42~3℃、あちちってなるぐらい)
因みにレギンス(10分丈)+靴下3枚+レッグウォーマー。
足湯中は、温かいショウガ湯を飲んでます。

・ウォーキングをする。(約40分、うっすら汗をかきます)
最近はめちゃ寒いので、週3程度。

・半身浴をする。
 
・お風呂上がりに、ピラティス+ピラティスの先生に教わったリンパマッサージ。

・布団は湯たんぽで予め温めておく。

といった感じでしょうか。

食事に関しては、マクロビの考えたを根底に、身体を冷やす食品をできるだけ控え、身体を温まる食品を積極的に摂るようにしています。

きっと他にもたくさん対策があるのでしょうが、私は今のところこのくらいかな。
12月に入って一段と寒くなってきましたが、ぽかぽかでHAPPYな毎日にしましょうね◎

■□お知らせ□■
最近グアムに行って来られた方、又はグアムリピーターの方、お勧めのレストランやショップ、穴場スポット等があれば教えて下さい(●´ω`●)






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by mahana5151 | 2012-12-07 16:19 | お弁当


パンとお弁当のこと。 ナチュラルな生活を心掛け、日々丁寧な暮らしを。


by まあこ

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